como silenciar el critico interno Options

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Sabemos por la evidencia científica con la que contamos hasta el momento que nuestros pensamientos negativos o positivos tienen influencia directa en nuestro estado de ánimo.

Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.

Por eso, es tan importante aprender a conocerse en terapia con un experto que nos enseñe a controlar nuestras emociones.

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una forma de controlar el miedo al rechazo es predecirlo constantemente para que no nos coja nunca por sorpresa. La crítica nos pone siempre en lo peor y anticipa que no vamos a caerle bien a alguien o que no les gustará nuestro trabajo o que la gente nos mira porque somos raros.

Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.

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la crítica es muy útil en la protección contra la ansiedad que todos tenemos cuando vamos a experimentar un cambio y al posible riesgo que hay cuando vamos a tomar una decisión importante.

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Una forma tangible de desafiar el diábrand interno negativo es llevar un diario de logros. Este registro puede incluir cualquier tipo de éxito, grande o pequeño, que hayamos alcanzado en nuestra vida private y profesional.

sixº El capataz: te empuja a seguir adelante y teme que si te detienes, te volverás perezoso o que otras personas te juzguen como un fracasado.

Delimitar los sentimientos o emociones que despiertan incomodidad a fin de plantearse un cambio de actitud.

El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».

Para que esta nueva manera de pensar y de interpretar la realidad de una manera más realista se interiorice, hace falta paciencia y persistencia. Nuestros hábitos nos traicionan y en cualquier momento los automobile mensajes saboteadores aparecerán de nuevo, pero no tenemos que dejarnos abatir por ellos, sino que debemos seguir cuestionándolos y sustituyéndolos por otros más constructivos hasta que poco a poco consigamos que vayan apareciendo de forma automática.